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为什么孕妇晚期有点腰胀痛是不是快要生了么11303管家婆开奖结果
发布日期:2019-11-02 10:38   来源:未知   阅读:

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  展开全部准妈妈孕晚期睡眠质量经常不高,除了身体原因,也跟心理有关。建议妈妈正确看待自己的心理问题,并向家人寻求帮助,保持轻松的心情,11303管家婆开奖结果。有利于睡眠。睡觉前少喝或者不喝水,不吃含酒精咖啡因的食物,睡前可以做一些简单的拉伸运动,如孕妇瑜伽,可以缓解失眠。居室环境对睡眠也很重要,要注意勤快点开窗通风,保持空气清新,冬季可以适当使用加湿器。

  1. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着,也不要一直坐着不动,可以上下摆动脚,或做一些简单的腿部运动。必要时,每1~2小时起来活动一下。

  2. 做一些孕妇适宜做的运动,如孕妇操、散步等,来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌,孕晚期之后的任何运动,都不要长时间采取卧姿,以避免压迫腹部,造成血液循环受阻。

  3. 尽量坐有靠背的椅子,坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

  6. 避免久站,如必须久站工作时,可使用脚凳,钱多多论坛散文随笔:有多美的曾经就有多疼的现在,让脚休息,相对腰部也减轻了负担。

  7. 站立时抬起上半身,尽量使骨盆稍微向后倾,肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说,最好使用托腹带。

  8. 多出去走走晒晒太阳,以保证钙的摄入,如有必要,可以在医生的指导下服用一些钙剂。

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